Zur verbesserung der sexuellen potenz bei männern in der täglichen ernährung hinzufügen sollten, vitamine und spurenelemente. Es gibt heute eine vielzahl von komplexen, in der lage, der wiederherstellung der sexuellen aktivität, verbesserung der qualität, verbesserung der gesundheit und füllen sie den körper mit fehlenden nützlichen mikronährstoffen. Dazu ist es wichtig, zu entscheiden, das eine oder andere medikament, und folgen sie den anweisungen für die verwendung.
Die ursachen der mittelwert der leistung
Eine schwache leistung von den vertretern des männlichen geschlechts tritt in jedem alter. Die wichtigsten ursachen der krankheit sind:
- Schlechte gewohnheiten (rauchen, konsum alkoholischer getränke und betäubungsmitteln).
- Die sitzende lebensweise.
- Unterkunft in der stadt mit der weigerung der ökologischen situation.
- Erkrankungen, die mit patienten mit neuralgie (epilepsie, multiple sklerose, parkinson-krankheit).
- Ständigen stress und erschöpfung.
- Starke dauerhafte belastungen die physischen.
- Krankheiten des endokrinen systems.
- Die unregelmäßigkeit in der funktion des herz-kreislauf-system.
- Krankheiten des urogenitalsystems (prostatitis, adenom der prostata).
- Schlechte ernährung.
- Die adipositas.
- Die probleme, die psychosozialen (neurosen, depressionen).
- Die vererbung.
Wo sind die vitamine?
Die ständige nutzung eines bestimmten lebensmittels positive wirkung auf die sexuelle potenz. Die liste der lebensmittel, die sollten in der ernährung eines jeden menschen:
- Pflanzliche öle, sellerie, zwiebeln quellen für vitamin E.
- Paprika, rosenkohl, rote beete, gurke, zwiebel, brombeere, schwarzer johannisbeere, zitrusfrüchte, petersilie, des dills – die quellen von vitamin C.
- Milchprodukte, ei, fisch, leber, rindfleisch, huhn, nüsse und samen, spinat, bananen, haferflocken quelle der vitamine der b-gruppe. S.
- Das ei, fischöl, lachs, rinderleber, milchprodukte, eier, käse, margarine, soja -, quellen für vitamin D.
- Fisch, austern, kürbiskerne, mohn und sesam, rindfleisch, lamm, schweinefleisch, weizenkleie, kakaobutter quellen für zink.
- Mit meeresfrüchten, steinpilzen, pilze, austern, pistazien, knoblauch, kokosnuss – quellen von selen.
Aber nicht in allen fällen, die passende ernährung, und verbessert die sexuelle leistung. Also, manchmal müssen sie an der rezeption der vitamin-komplexen.
Die richtige verwendung von vitaminen
Es gibt eine tägliche gebühr von vitaminen und mineralien für männer:
- B1 — 1,5-2,5 mg
- B3 — 15-25 mg
- B6 — 2-2,5 mg
- B9 — 0,2 mg
- B12 — 2 µg.
- C — 100-400 mg
- D — 10 µg.
- E — 12-30 mg
- Zink — 15 mg
- Selen 5-7 mkg.
Nehmen sie vitamin-werkzeug im inneren während der mahlzeiten oder danach. Überschreiten sie die tägliche norm ist streng verboten, ebenso die möglichen erscheinungsformen von nebenwirkungen. Trinken sie vitamine, durch den arzt verschrieben, sollte klarheit in den anweisungen.
Kontraindikationen
Kontraindikationen für den empfang vitamine medikamente sind praktisch nicht existent.Der verzicht auf die arzneimittel ist nur erforderlich, in den folgenden fällen:
- Die intoleranz, die gehen in die komposition der elemente.
- Vitamin E ist verboten, die anwendung der cardiosclerosis und die überlebenden eines schlaganfalls.
- Der magen-darm-geschwür, steine in der niere.
Bei überschreitung der dosis, auftreten die folgenden nebenwirkungen:
- Die bildung von steinen in den nieren.
- Die entstehung von blutgerinnseln.
- Hautausschläge.
- Schlaflosigkeit.